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Mémoire, concentration : Plantes, ginko, bacopa, rhodiala

Nous sommes beaucoup à vouloir améliorer notre mémoire. Pour des raisons professionnelles, des études, par convenance personnel, en prévention… Fatigue, vieillissement, stress… oui, notre mémoire est mise à rude épreuve tout au long de notre vie. Des troubles comme des petites absences, une certaine difficulté de concentration ou des trous de mémoire peuvent alors apparaître. Comment renforcer nos fonctions cérébrales, lutter contre les pertes de mémoire et favoriser la concentration ? Petit tour de la question…

Le fonctionnement de notre mémoire

La mémoire qu’est-ce que c’est ? Comment ça fonctionne ? Pour résumer c’est la faculté qu’à notre cerveau de stocker, conserver et organiser nos souvenirs, nos expériences et tout un tas d’informations plus ou moins importantes, diverses et variées… Pour ensuite nous les restituer, volontairement ou pas, consciemment ou non. Il faut bien comprendre qu’il n’existe pas qu’une seule mémoire, mais plusieurs types de mémoires : la mémoire à court terme ; la mémoire à long terme qui inclus les souvenirs, l’apprentissage, les expériences, les connaissances ; et la mémoire instantanée ou mémoire de travail, c’est-à-dire celle qui nous sert pour travailler et pour faire un certain nombre de petites tâches quotidiennes. 

Comment aider notre mémoire et notre concentration

On le comprend aisément, la mémoire est indispensable à notre quotidien ! Ne plus se souvenir d’un prénom, d’un numéro de téléphone, perdre ses clés… ces petits trous de mémoires presqu’insignifiants peuvent vite vous gâcher la vie. Pourtant quelques gestes simples peuvent nous permettre de stimuler notre mémoire et d’améliorer notre concentration : 
  • Un bon sommeil est indispensable. Par bon sommeil, on entend un sommeil réparateur. Qu’importe la durée – qui diffère selon les personnes-, ce qui compte, c’est la qualité.
  • Adopter une alimentation saine et équilibrée. Le cerveau a besoin de vitamines et de nutriments. Par exemple de la vitamine B12 qu’on trouve dans le poisson, les crustacés, le foie et les produits laitiers. Ou encore de la vitamine E. Il faut aussi une hydratation régulière, des fruits et légumes et des acides gras polyinsaturés (poissons, huiles végétales). A l’inverse, il faut éviter les graisses saturées, limiter les viandes rouges, consommer avec modération l’alcool. Ne pas abuser du thé et du café qui en excès nuisent à la concentration. Il faut aussi réduire au maximum la cigarette car la nicotine bloque les récepteurs cérébraux.
  • Garder une activité cérébrale régulière et diversifiée : lecture, jeux de réflexion, jeux de logique, mémorisation de chansons, conversations et débats… 
  • Et pour finir en beauté, prendre du temps pour soi et lutter contre le stress, car c’est un fait, la sérénité et le plaisir boostent notre cerveau !

Mémoire, concentration Plantes : ginko, bacopa, rhodiala

Si vous voulez aller plus loin et donner un vrai coup de pouce à votre mémoire, il existe toute une batterie de compléments alimentaires dédiés extrêmement efficaces. 
Trois plantes à l’affiche aujourd’hui : 
  • Le ginkgo (Ginkgo Biloba), utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis plusieurs milliers d’années pour renforcer les fonctions cérébrales. Il améliore la mémoire, maintient la vigilance et préserve les fonctions cognitives. Energie et Santé vous propose Ginkgo Mémoire des laboratoires Salus ou Ginkgo Bio de GPH
  • Le bacopa (Bacopa Monnieri), une plante originaire d’Inde et aussi utilisée depuis des millénaires, mais cette fois dans la médecine Ayurvédique. Elle joue sur la concentration, l’apprentissage et la mémoire. Par exemple, Mémo Bacopa de Boutique Nature
  • Le rhodiala (Rhodiala Rosea) pousse dans les régions très très froides. Utilisé depuis près de 3000 ans par les Grecs, les Inuits, les Vikings, les Sibériens, il est bénéfique pour la concentration et l’équilibre émotionnel et a de nombreux autres bienfaits pour le corps. Découvrez Rhodiola Bio de Super Diet