Il n’existe aucune recette miracle pour aiguiser sa mémoire. En revanche, en adoptant un entraînement régulier par le biais d’un exercice mental, il est tout à fait possible de l’améliorer.

 

Les enjeux d’un cerveau sain et vif sur la mémoire

Selon de récentes recherches scientifiques, l’exercice mental permet de stimuler et d’aiguiser non seulement sa mémoire, mais aussi son raisonnement abstrait et sa concentration. Le cerveau est l’élément qui contrôle l’ensemble du corps. Il intervient sur les cellules pour leur dicter les actes et mouvements à faire. Toutefois, en prenant de l’âge, les capacités du cerveau baissent progressivement, ce qui conduit notamment à une mauvaise mémoire. C’est pourquoi il est essentiel de le stimuler continuellement pour renforcer ses aptitudes.

 

Les exercices pour développer ses facultés de mémorisation

La répétition est une méthode efficace pour mémoriser une information. Il faut la répéter plusieurs fois pour que le cerveau emmagasine les données. Réduire l’interférence est également conseillé, autrement dit, il faut se focaliser sur une seule chose au lieu de faire simultanément plusieurs choses à la fois.
On peut très bien aiguiser sa mémoire en visualisant l’information, en faisant des jeux de mots ou en combinant des idées. Ces astuces permettent d’offrir un sens à l’information et aident à la retenir. En outre, pour stocker l’information, il est préconisé de la mémoriser à haute voix. En l’encodant sous diverses formes, il est plus simple de s’en rappeler.


Les jeux d’énigmes ont pareillement un impact favorable sur le cerveau. Les mots croisés ou le sudoku qui sont à réaliser au quotidien permettront de stimuler la concentration, l’attention et bien entendu la mémoire. Notez que la mémoire à court terme ne peut pas stocker plus de sept items. Il est donc fortement déconseillé et infructueux de mémoriser de longues listes.

Suggestion de livres pour vous aider à booster votre mémoire