Il est indispensable de préparer l’organisme à faire face aux divers excès des fêtes de fin d’année. Pour cela, opter pour une cure détox est la meilleure alternative. Voici quelques conseils.

Les aliments à privilégier durant la cure détox

  Durant les fêtes, les habitudes alimentaires changent. L’alimentation devient excessivement riche et la consommation d’alcool augmente indéniablement. Pour éviter les transits intestinaux ainsi que les divers ballonnements, il faut préalablement drainer l’organisme au moyen d’une cure détox. Ce genre de régime consiste à favoriser certains aliments détox qui ont pour vertus de renforcer les défenses immunitaires, de supprimer les radicaux libres et d’apporter des minéraux et des vitamines. En tête des  légumes à privilégier figure l’artichaut. Permettant d’évacuer les toxines, il est efficace en tant que diurétique. Le brocoli joue aussi un rôle dans l’élimination des toxines. En plus, il renferme du potassium et des vitamines. Pour faire le plein d’oligo-éléments et de vitamines durant une cure détox, consommer sans modération le navet est une bonne idée. L’apport de fibres optimisera le travail intestinal. L’asperge est un aliment à la fois laxatif, dépuratif et diurétique. Il est donc indissociable d’une cure détox. Côté fruit, la prune est idéale pour purifier les reins. Elle contient aussi du potassium et des antioxydants. Le raisin pour sa part est l’aliment détox par excellence du fait qu’il renferme du polyphénol et des antioxydants.

Une idée de menu détox

  Pour pouvoir mener à bien une cure détox, il est conseillé de suivre des recettes spécifiques et équilibrées. Le matin par exemple, les sujets doivent boire une infusion de citron dès le réveil au matin. Le petit-déjeuner est composé de thé vert et d’un bol de céréales complètes, de préférence arrosé de lait de soja. À midi, le menu est constitué d’une salade d’endives, d’un pavé de saumon avec des brocolis cuits à la vapeur et d’une compote de pomme sans sucre. Salade d’asperge, riz complet accompagné d’une purée de fenouil et des raisins en guise de dessert composeront le repas du soir. Pour que la cure détox soit réellement efficace, les sujets doivent   privilégier certaines boissons drainantes qu’ils consommeront tout au long de la journée. Les cocktails drainants, les bouillons de légumes ou les tisanes sont fortement recommandés. L’élimination des toxines peut aussi se faire en favorisant la sudation via les tisanes sudorifiques à base de pulmonaire officinale, salsepareille ou fleurs de sureau. Les exercices physiques intenses et le sauna sont aussi d’excellents moyens pour provoquer la sudation.

Une cure détox pour mieux affronter les excès des fêtes de fin d’année