Prenez un bain relaxant à base de lavande et de rose, et diffusez des mélanges calmants d’huiles essentielles dans l’air, et apprenez comment utiliser l’aromathérapie pour soulager le stress.

En quoi l’aromathérapie est-elle un traitement utile pour soulager le stress? Les huiles essentielles contiennent des composés appelés huiles volatiles. Ces composés phytochimiques sont responsables des profils d’arôme uniques des plantes dont proviennent les différentes huiles essentielles. Lorsque les molécules d’arôme sont captées par les nerfs olfactifs, l’odeur est transmise au cerveau et une réaction est déclenchée. Ils pénètrent également dans le sang par inhalation, affectant ainsi le système nerveux et les tissus corporels.

De cette manière, les mélanges d’huiles essentielles peuvent aider à mettre le système nerveux à l’aise et à améliorer le bien-être mental. Quelles huiles essentielles sont les plus utiles pour soulager le stress? Quelles sont les différentes manières d’utiliser l’aromathérapie pour soulager le stress?

Des mélanges d’huiles essentielles pour créer une atmosphère sereine

L’inhalation est un moyen simple et populaire d’utiliser l’aromathérapie pour lutter contre le stress. Il est possible de profiter des bienfaits des huiles essentielles pour soulager le stress simplement en déposant une goutte sur un chiffon, un chiffon ou une boule de coton et en respirant les arômes. Pour créer un environnement relaxant, vous pouvez diffuser les molécules odorantes dans l’air en utilisant l’un des nombreux types de diffuseurs d’huiles essentielles disponibles. Suivez les instructions pour le diffuseur spécifique et restez à proximité pour respirer et profiter au maximum de vingt minutes à la fois.

Bien que n’étant pas aussi puissant qu’un nébuliseur de diffuseur électrique, il est également possible d’utiliser l’aromathérapie pour atténuer les tensions et le stress en plaçant trois gouttes dans un bol d’eau tiède pour diffuser le parfum. Un vaporisateur peut également être utilisé pour rafraîchir l’air et améliorer l’humeur en même temps; Utilisez cinq gouttes d’une huile essentielle ou d’un mélange pour quatre onces d’eau.

Voici quelques excellents mélanges d’huiles essentielles pour soulager le stress:

  • Lavande
  • Sauge sclarée
  • Géranium
  • Néroli
  • Jasmin
  • Ylang Ylang
  • Bois de santal
  • Rose

Recettes pour le bain anti-stress aromathérapie

Un autre moyen incroyablement relaxant de profiter des bienfaits de l’aromathérapie pour soulager le stress consiste à se baigner aux huiles essentielles. L’eau chaude sert à atténuer la tension. Avec l’ajout d’huiles essentielles, un bain devient une expérience thérapeutique. Pour ce faire, tirez d’abord votre eau de bain. Avant d’entrer, ajoutez huit gouttes d’huiles essentielles à une substance porteuse, puis ajoutez-les à l’eau. Cela peut être une tasse de lait ou d’eau, une cuillère à soupe d’huile d’amande, de jojoba, d’olive ou d’avocat, ou une tasse de sel de mer et / ou de sel d’Epsom.

Essayez l’une des recettes suivantes pour un bain d’aromathérapie soulageant le stress:

  • 1/2 tasse de sels d’Epsom
  • 1/2 tasse de sel de mer
  • 4 gouttes d’huile essentielle de néroli
  • 4 gouttes d’huile essentielle de rose
  • 1 cuillère à soupe d’huile de jojoba
  • 4 gouttes d’huile essentielle de tilleul
  • 4 gouttes d’huile essentielle d’hélichryse
  • 1 tasse de lait
  • 4 gouttes d’huile essentielle d’encens
  • 2 gouttes d’huile essentielle de bois de santal
  • 2 gouttes d’huile essentielle de lavande

Comment utiliser les huiles essentielles pour les massages relaxants

Le massage est en soi une thérapie pour soulager le stress. Les huiles d’aromathérapie peuvent ajouter leurs propres propriétés curatives aux nerfs stressés et aux muscles tendus. Pour obtenir un mélange d’huile de massage composé de quinze gouttes, essayez si vous le souhaitez l’un des mélanges d’huiles essentielles énumérés ci-dessus, avec une once d’une huile transporteuse, telle que de l’amande douce ou de la graine de raisin. Frotter dans la peau dans un mouvement circulaire.

Les avantages de l’utilisation de l’aromathérapie pour le stress

Pourquoi utiliser l’aromathérapie pour le stress? Quelle est l’efficacité de cette thérapie naturelle? Est-ce sécuritaire? Les huiles essentielles peuvent aider le processus de relaxation. Ils affectent à la fois l’esprit et le corps, mais l’impact est subtil et doux. Bien que l’aromathérapie soit une méthode naturelle merveilleuse pour atténuer le stress et la tension, il est également important de prendre en compte les facteurs qui contribuent au stress.

Les huiles essentielles sont des extraits hautement concentrés de plantes. Ils sont sûrs mais ne doivent être utilisés qu’en très petites quantités et ne sont pas destinés à être ingérés. Parlez à votre médecin avant d’utiliser l’aromathérapie si vous êtes enceinte.

Références

Association nationale pour l’aromathérapie holistique http://www.naha.org/methods_of_application.htm

Balch, Phyllis A.  » Prescription pour la guérison nutritionnelle . » Quatrième édition (Penguin Books, 2006).

Hoffmann, David.  » L’intégrale des plantes holistiques illustrées: Un guide sûr et pratique pour créer et utiliser des remèdes à base de plantes . » (Element Books, 1996).